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2008年04月17日
コア・プレパレーション
姿勢を正しくするためにピラティスのエクササイズを取り入れながらコアの筋肉を起こしていくクラスです。
【目 的】
自分自身の身体であるにもかかわらず、私たちは自分の身体の正しい使い方を誰からも教わっていません。そのため、身体は悪い習慣を覚え、その姿勢が定着してしまいます。
このクラスでは、身体と姿勢の一番大事な箇所である骨盤の安定を作り、骨の整列を整えていくことを目的とします。
そのために、いらない力（凝り、緊張、など）をとり、いる力（コアなど）を入れていきます。コア（芯）が強くなると、骨組みのしっかりできた建築のように安定することができるようになります。またアウターマッスルを使うことなくきちんとインナーマッスルが働くことで、少ない力で動くことができるようになります。その結果、日常生活はもちろん、ダンスや競技の技術の向上が容易な身体になります。
【参加対象者】
肩こりの方、腰痛の方、姿勢を改善されたい方
ダンスの技術を向上されたい方、アスリートの方
身体に支障がある方等
【内 容】
少人数でのきめ細かいクラスになっております。まず、ミカサボールを使用し、仙骨、頭部、骨盤底筋群をリリースします。一度いらない力をとり、身体がエクササイズを受け付けられるようになってから開始します。一つ一つの動きを集中して行うことで、効果を実感していただけます。安定した場所では大きな筋肉を使ってしまい、小さな筋肉が目覚めにくいのでボールなど不安定な物を使用してエクササイズを行います。このボールはご自宅でも使用していただけます。動きは地味であったり、小さなものであったりしますが、確実に身体は目覚め意識が増えていきます。
【申込方法】
メールでの受付とさせて頂きます。
info@symsym.net 宛に、件名を「コア･プレパレーション」とし、お名前、会員またはビジター、お電話番号を明記の上、送信下さい。数日以内に事務局より返信させて頂きます。
返信が無い場合は、メールのエラーが考えられます。恐れ入りますが、お電話0422-28-7806で確認下さい。
受付は先着順として、定員になり次第、締切らせていただきます。
【講 師】森川ひとみ
【日 時】2008年5月12日より 毎週月曜日 15:15～16:15 吉祥寺Ｂスタジオにて
【回 数】全10回（５月12日から７月１４日まで）
【定 員】6名
【受講料】29,000円＋ボール代800円
※クラスで使用するボールは各自所有して頂きます。
ピラティスは、年齢や性別に関係なく、それぞれのレベルで、それぞれの目標を持って長く続けていただけるエクササイズです。
Pilates Japanのメソッドは、身体に無理のない動きをすることで現代人の悩みである、肩こり、腰痛、生理痛などを軽減することができます。深い呼吸をすることでストレスを軽減し、身体は伸び、リラックスをした中でエクササイズを行うことができます。
インストラクターの補助により、自分の力で自分の身体を改善していくことが可能なエクササイズです。
是非一度身体の変化を感じてみてください。
【講師プロフィール】
５歳からバレエを始める。
埼玉県洋舞コンクール入賞。
‘95年板橋区洋舞コンクール金賞受賞
‘95～‘00年 松山バレエ学校にて学ぶ
‘97年 松山バレエ公演「The Japan Ballet 」参加。
‘02年 Model Production/MP 英語ミュージカル「RETURN TO AFRICA」参加、ソロパートを踊る。
‘07年 Sym’s BALLET 公演 「パキータ」パ・ド・トロワ踊る
‘08年3月 Pilates Japan認定、Beginner Mat Trainer取得
SmartSpine（TM） ライセンス取得
【服 装】
動きやすい服装であれば何でも構いません。床に寝たり、足を伸ばしたりしますので、膝があらわにならないもので、伸縮性のある素材が望ましいです。
靴下を履いてください。シューズは必要ありません。
タオルをご持参ください。（頭に敷いたりします）
【その他】
下記事項をご了承下さい。
・受講料は初回日に全額を納入くださいますようお願い申し上げます。
・レッスンチケットは使用できません。
・全１０回のコースとなります。欠席された場合の返金や補講は致しかねます。
・受講時にインストラクターの指示以外の行動でケガや故障をなさった場合は責任を負いかねます。
・身体の変化には個人差があります。
【ピラティスエクササイズ】始まります
ピラティスは骨や筋肉を正しく使うためのリハビリ用トレーニングです。
脊柱を一つ一つ意識して使っていくことで背中の柔軟性を向上させたり、コアの筋肉やインナーマッスルを鍛えることでしなやかで柔軟かつ、強くてバランスの取れた身体を作っていきます。
続けていくことで、腰や肩周りの筋肉が安定し、首や肩の凝りをほぐして腰痛等を改善してくれます。
怪我予防にも大変効果があります。
今回は、マットの上で身体を動かしていきます。
【効 果】
ボディラインの改善、姿勢のバランスと矯正、オーバーウエイト
身体の柔軟性の向上、代謝力の向上 など。
【講 師】寺田美智子
ネバダ州立大学公認ピラティス指導者資格 インターン
※プロフィール詳細はボディセラピーのページを御覧下さい。
【日 時】2008年5月3日（土祝） ①11：45～12：45
②14：15～15：15
※①と②は内容が同じです。レッスンにあわせて御受講下さい。
【所要時間】1レッスン/1時間
【場 所】吉祥寺Ｂスタジオにて
【受講料】2800円（当日受付にて）
レッスンチケット使用不可
【定 員】少人数制
【服 装】
Ｔシャツ、パンツなど動きやすい服装 靴下を着用しても裸足でも可
【持ち物】
スポーツタオル、水分補給のためのドリンク
【申し込み方法】
info@symsym.net宛に件名を 例）「ピラティスエクササイズ①」とし、お名前、会員またはビジター、お電話番号を明記の上、送信下さい。
数日以内に事務局より返信をさせて頂きます。返信の無い場合は、メールがエラーになっている場合がありますので、恐れ入りますが、お電話0422-28-7806で御確認下さい。
受付は先着順、定員となり次第、締切らせていただきます。
※受講決定後のキャンセルに関しましては、受講料相当額をキャンセル料として申し受けます。ご了承下さい。
【マンツーマンまたは数名での施術】
５月３日は13：00～14：00にマンツーマンまたは知人同士など数名での施術も受付けます。
「ボディセラピー」、「ピラティスエクササイズ」どちらでも選択できます。
ご希望の方は、上記申込方法の件名を 例）「ピラティスエクササイズ13：00」としてください。
こちらのクラスはマンツーマン5000円
2名以上はお一人3000円となります。
今後もマンツーマンやグループでの施術を予約制で行っていく予定です。
この機会に是非、御受講下さい。
2008年04月10日
水曜クラス開講のお知らせ
4月23日（水）20：00～21：45『水曜クラス』（講師：廣田あゆ子）が開講します。
このクラスはセンターでポアントを履いて、ヴァリエーションの一部分を取り入れたり、ポアントワークを繰り返すことで、ポアントでの動きをよりよく理解し、正しく身につけることを目的としています。
そのため、継続して受講できるように5月からは定員を決めての月謝制になります。
4月23日（水）と30日（水）は会員1レッスン＋500円または2800円、ビジター3500円で御受講頂けます。興味のある方は是非御受講下さい。
5月7日（水）からは月謝制となります。御受講をご希望の方は下記の要領でお申込下さい。
【参加資格】シムズバレエ会員で、定期的にポアント2クラスを御受講またはそれと同等のレベルの方
【申込方法】info@symsym.net宛に、件名を「水曜クラス」とし、お名前、お電話番号を明記の上、送信下さい。2～3日で確認の返信をさせて頂きます。
返信のない場合は、メールがエラーになっている可能性があります。恐れ入りますがお電話でご確認ください。（0422-28-7806）
【受付開始日】４月１３日（日）９：００開始です。受付は先着順とし、定員になり次第締切らせて頂きます。
【受講料】１ヶ月４回で１００００円です。毎月最初のレッスン時に納入願います。
【日 程】基本的に毎月４回で第５週目はお休みになります。祝日などが入った場合は、前月までにご連絡を差し上げます。
【振 替】やむを得ず『水曜クラス』に出席できない場合は、『木曜クラス』への振替が可能ですが、人数を限定させて頂きますので、振替希望者が多数の場合は先着順での受付とさせて頂き、『木曜クラス』
で継続しているヴァリエーションなどへの参加はご遠慮頂く事があります。ご了承下さい。
※受講に際し、レベル等のご相談も上記のメールに送信下さい。担当講師の廣田あゆ子先生から回答させて頂きます。
以上、宜しくお願い申し上げます。
ボディコンディショニング
毎週金曜日17:30～19:00吉祥寺スタジオで開講中のボディコンディションニングクラスは、講師の都合により、4月11日金曜日をもって休講とさせて頂きます。
今後は、4月15日火曜日11：30～12:30吉祥寺Bスタジオ（講師：廣田あゆ子）での開講になります。
突然の変更で大変申し訳ございません。
この休講によるチケット期限の延長が必要な方は、受付までお申し出下さい。
どうぞ宜しくお願い申し上げます。
2008年04月04日
休講のお知らせ
本日19：30～新宿ベーシッククラスは、講師の急なケガのため、休講とさせて頂きます。
ご迷惑をおかけし、大変申し訳ございません。
なお、この休講により、チケット使用期限延長が必要な方は、次回レッスン時に受付にお申し出下さい。
どうぞ宜しくお願いします。